4月12日（木）、食事

品名	kcal	P	F	C
バナナ	77	1	0.2	20
R-1	76	3.6	0.7	13.9
プロテイン	79	13.4	1.1	3.8
豆乳	117	7.7	7.7	4.1
プロテインバー	108	10.5	0.7	14.8
ご飯（200g）	336	5	0.6	74.2
サバの味噌煮	434	32.6	27.8	13.2
ｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ(小鉢)	97	2.3	6.6	7
ひじき（小鉢）	28	2.1	0.3	11.2
味噌汁	20	1.6	0.5	3.2
牛丼ライト(ﾐﾆ)	274	18.9	14.6	17
サラダセット(あさり)	90	7.6	1.7	12.2
サプリ	15	0.3	1.3	0.1
プロテイン	79	13.4	1.1	3.8
おいしい低脂肪乳	99	7.8	2.4	11.6
計	1929	127.8	67.3	210.1
%換算		27%	31%	44%
お昼にサバ味噌食べたら摂取カロリー過多になるなー。
ましてや今日そんなにカロリー使う予定ないからなぁ。
おやつを抜いて、夕食を軽めにして調整。