先週よりもメインセットの時間をまた2分ずつ延長して、24分のSST。 24min SST 2set ---------------------------------------------------------- WU 15分 1分ファストペダル3set込み ---------------------------------------------------------- MS 1．NP2…

品名 カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 ご飯（300g） 504 7.5 0.9 111.3 刺身 233 33.2 9.4 0.9 味噌汁 20 1.6 0.5 3.2 切り干し大根 84 1.7 0.8 20.3 ｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ(小鉢) 97 2.3 6.6 7 プルーンFe 131 5.7 1.7 23.2 …

7月が終わったので、7月のデータ総括。 走行時間 ： 41h12m02s（ペダリングモニター換算） ゾーン別 Z1 ： 12h59m41s Z2 ： 16h19m58s Z3 ： 4h13m42s Z4 ： 1h52m08s Z5 ： 5m39s Z6 ： 0s Z7 ： 0s 途中でサイコンを修理に出したりしたので、実際に自転車…