2018-03-01から1ヶ月間の記事一覧
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品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 親子丼 684 32 8.1 113.8 志の田蕎麦 296 12.5 1.8 57.5 プロテインバー 164 10 8.4 12.2 牛丼ライト(ﾐﾆ) 274 …
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品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 サバの味噌煮 434 32.6 27.8 13.2 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 もやし（小鉢） 12 1.4 0.1 2.1 ひじき（小鉢…
Tour de Tohoku ---------------------------------------------------------- WU 0 min ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:195.6w AveHR:140 ---------------------------------------------------------- CD 0 min ---…
---------------------------------------------------------- WU 10 min ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:214.6w AveHR:143 NP:212.6w AveHR:150 NP:213.8w AveHR:154 MS 2. NP:253.5w AveHR:156 NP:257.0w AveHR:157…
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品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 豚肉（120g位） 316 23.2 23 0.2 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 サラダ 113 2.9 6.7 10.2 味噌汁（しじみ） 26 …
---------------------------------------------------------- WU 10 min ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:205.4w AveHR:139 NP:208.0w AveHR:147 NP:208.5w AveHR:150 NP:209.2w AveHR:153 -------------------------…
品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 刺身 233 33.2 9.4 0.9 味噌汁 20 1.6 0.5 3.2 ｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ(小鉢) 97 2.3 6.6 7 切…
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品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 秀吉唐揚 580 26.25 47.3 7.1 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 山かけ鉄火丼 594 33.3 2.4 109.4 サラダセット 74…
---------------------------------------------------------- WU 10 min ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:227.2w AveHR:140 MS 2. NP:231.8w AveHR:149 MS 3. NP:243.0w AveHR:156 ---------------------------------…
品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 ｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ(小鉢) 97 2.3 6.6 7 もやし（小鉢） 12 1.4 0.1 2.1 刺身 233 33.2 9.4…
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品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 鶏団子鍋 153 16 4 13.2 若鶏の香味にんにく唐揚弁当 556 32 13.9 75.9 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 牛…
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---------------------------------------------------------- WU 10 min ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:212.2w AveHR:146 NP:213.0w AveHR:157 MS 2. NP:238.6w AveHR:165 NP:240.1w AveHR:165 -------------------…
---------------------------------------------------------- WU 10 min ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:211.0w AveHR:141 NP:209.1w AveHR:148 NP:209.9w AveHR:153 MS 2. NP:252.2w AveHR:156 NP:254.9w AveHR:155…
品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 刺身 233 33.2 9.4 0.9 ご飯（200g） 336 5 0.6 74.2 味噌汁 20 1.6 0.5 3.2 ひじき（小鉢） 28 2.1 0.3 11.2 …
---------------------------------------------------------- WU 10 min ---------------------------------------------------------- MS 1．NP:205.6w AveHR:142 NP:203.1w AveHR:148 NP:205.5w AveHR:154 ---------------------------------------------…
品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 豆乳 117 7.7 7.7 4.1 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 親子丼 684 32 8.1 113.8 志の田蕎麦 296 12.5 1.8 57.5 牛丼(ﾐﾆ) 466 14.7 10.7 77.9 サラダセット 74 4.1 1.…
2月が終わったので、データ総括。 走行時間 ： 36h17m46s（ペダリングモニター換算） TSS ： 2013 ゾーン別 Z1 ： 08h25m49s Z2 ： 14h37m10s Z3 ： 08h03m58s Z4 ： 04h01m52s Z5 ： 00h33m12s Z6 ： 10m14s Z7 ： 0s 実走はわずか10km（笑）。 月に35時間…
