月曜日だから定例レスト日。 日曜日のダメージがある程度残っているのでちょうどいいや。 ストレッチしたり、風呂がてらパワーブリーズやったりとゆるゆる 過ごしました。 TSS 0 シクロスフィアログ Weight 65.9kg Fat 18.0% Sleep 5 Fitness 5 Tired 4 Pain…

品名 kcal P F C バナナ 77 1 0.2 20 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 R-1 76 3.6 0.7 13.9 プロテインバー 108 10.5 0.7 14.8 プロテイン(30g) 118.5 20.1 1.7 5.7 プルーンFe 131 5.7 1.7 23.2 サプリ 15 0.3 1.3 0.1 豚肉（120g位） 316 23.2 23 0.2 ご飯（25…

品名 カロリー P F C バナナ 77 1 0.2 20 ヤクルト 50 0.8 0.1 11.5 R-1 76 3.6 0.67 13.9 プロテイン 79 13.4 1.1 3.8 なっちゃん 123.2 0 0 29.96 チョコようかん 174 2.4 2.9 34.5 VAAM 16 3.1 0.05 0.8 ボトル 250 0 0 62 アミノバイタル 18 3.6 0.1 0.5…

8:30 バナナ 77kcal P:1.0g F:0.2g C:20g バナナ 77kcal P:1.0g F:0.2g C:20g プロテイン 79kcal P:13.4g F:1.1g C:3.8g ヤクルト 50kcal P:0.8g F:0.1g C:11.5g 9:00～13:00 ボトル 250kcal P:0g F:0g C:62g ポカリスエット 125kcal P:0.0g F:0.0g C:31g ポ…