どうも、アベケンです。 自転車に限らず、トレーニングや競技練習は各々目指すべき目標があり、目標を達成する為に行っているものと思います。トレーニングも競技練習もキツくて辛いものなので、誰も目標なくそんなキツくて辛いことをしようとは思わないハズ…

日々ローラーや実走、筋トレを続けていくと、体力（CTL）が向上すると共に 疲労（ATL）する。その結果、今の自分の調子（TSB）が変化する ー この 3つの指標を使って自分のパフォーマンスを管理してくのがパワトレの便利な ところであり、セルフコーチングの…

トレーニング中にセンサーの電池が切れて、出力が低く表示されることにより モチベーションが下がることがあったので、バッテリーアラート機能を活性化 する為にセンサーのファームウェアアップデートを実施した。 手順は以下リンクの通り。 手順（多分公式…

体重 71.83kg 体脂肪率 22.83% 除脂肪体重 71.83 * (1-0.2283) = 55.4kg ベースカロリー 55.4 * 40 = 2216kcal F 2216 * 0.15 = 332.4kcal 332.4 / 9 = 37g P 55.4 * 3 = 166.2g 166.2 * 4 = 664.8kcal C 2216 - 332.4 - 664.8 = 1218.8kcal 1218.8 / 4 = 30…