どうも、アベケンです。 自転車に限らず、トレーニングや競技練習は各々目指すべき目標があり、目標を達成する為に行っているものと思います。トレーニングも競技練習もキツくて辛いものなので、誰も目標なくそんなキツくて辛いことをしようとは思わないハズ…

どうも、アベケンです。 思うところがあってちょっとブログの更新頻度を高めようと思ってます。いつまで続くのやら。生暖かく見守って頂ければ幸いです。 先日、ツイッターでこんなことをつぶやきました。 昨日ワークアウトをやりながら気付いたんだけど、辛…

どうも、アベケンです。先日、筋トレに行った際に不思議な体験をしました。その週はシーズンが終わったこともあって、自転車にほとんど乗らずにゲーム、またはかなり強度をさげた練習しか行っておらず、身体的にはかなりフレッシュな状態でした。また、食事…

どうもアベケンです。前回の更新から少し日が空いてしまいました。 ２０１９年１月から筋トレ指導を受け始めてはや１０ヶ月目に突入しました。予算的に指導を受ける期間は１年と決めていたので、残り３カ月程となりました。筋トレ指導を受けている最中の先生…

どうも、アベケンです。 先日（ちょっと前ですが）、ツイッターでこんなことをつぶやきました。 デッドリフトのコツを掴んだ感じがする！今までヒーヒー言ってた重さをヌルっと挙げられて嬉しみ#朝ジム pic.twitter.com/EsQyQz6Jp3— アベケン@オフシーズン (…

どうも、アベケンです。自転車をより速く走らせる為のトレーニング方法を勉強中です。 先日の記事で、自分が行っているトレーニングメニューに関してご紹介しました。 eel1029.hatenablog.com リンク先に記載している通り、現在自転車の練習と筋トレを並行し…

富士ヒルシルバーを取るまでのトレーニングプランとして、Polarized Trainingの考え方を採用してました。Polarized Training って何？という人は以下を参照してください。 kawamorinaoki.jp hiroakinanbu.com 簡単に言ってしまうと、持久系の競技において低…

２０１８年の富士ヒルも終わって、一段落ついたし 他の人のブログを見てちと刺激を受けたので書いてみる。 自分を見つめ直すことで、新たなモチベーションにつながる部分も あるかもしれないし、それを文字に起こしていつでも見返せるように。 自転車を始め…

富士ヒルまとめ 【結果】 77分19秒。去年から3分強の短縮。 （80分50秒 → 77分19秒） 大会当日や、大会に向けてやってきたことがごちゃまぜになってるけど自分なりの 分析をまとめてみる。 【良かったところ】 『前日荷物預け』 これはありがたかった。おか…

トレーニングのメインテーマとしては一貫して「出力向上」が挙げられる んだけど、副題というかサブテーマとして「より効率的に」を 密かに掲げてきた。人より少ない練習量で、人より速く走れるようになる。 平日は1日1時間、休日のロング走もせいぜい2時間…