どうも、アベケンです。 ２０１９年１月から筋トレを始めて約１年が経過しました。週に２回の筋トレを積み重ねつつ自転車の練習を重ね、２０１９年の６月に目標としていた富士ヒルシルバー（７５分切り）を果たすことができたわけですが、筋トレを始めた当初…

どうも、アベケンです。自転車をより速く走らせる為のトレーニング方法を勉強中です。 先日の記事で、自分が行っているトレーニングメニューに関してご紹介しました。 eel1029.hatenablog.com リンク先に記載している通り、現在自転車の練習と筋トレを並行し…

富士ヒルシルバーを取るまでのトレーニングプランとして、Polarized Trainingの考え方を採用してました。Polarized Training って何？という人は以下を参照してください。 kawamorinaoki.jp hiroakinanbu.com 簡単に言ってしまうと、持久系の競技において低…

目標のレースや大会、イベントで結果を出す為にはトレーニング（練習）をして、必要な能力を伸ばすことが必要不可欠だけど、 ・何をやればいいのか？ ・どんな風にやればいいのか？ という疑問にぶつかる。（自分はぶつかった。） インターネットで情報を収…

富士ヒルが終わって1週間。ようやく体調が回復し、少しずつトレーニングを再開。その中で痛感したのが、トレーニングにおける原理原則のひとつ。 可逆性の原理。 意味はざっくり言うと「トレーニングをやめると、身体はやめた状態に適用しようとして元に戻る…