2019年3月22日（金）食事

メニュー	ｶﾛﾘｰ (kcal)	蛋白質 (g)	脂質 (g)	炭水化物(g)
銀鮭の塩焼き	198	17.9	11.6	5.5
オクラとわかめの和え物	21	0.9	0.2	3.9
蒸し鶏とほうれん草の昆布ﾏﾖ和え	55	3.4	2.9	3.825
五穀米200ｇ	345	6.8	1.9	75.175
味噌汁	24	1.7	0.9	2.275
あじの梅ﾏﾖ焼き	163	18	7.9	4.975
オクラとわかめの和え物	21	0.9	0.2	3.9
蒸し鶏とほうれん草の昆布ﾏﾖ和え	55	3.4	2.9	3.825
五穀米200ｇ	345	6.8	1.9	75.175
味噌汁	24	1.7	0.9	2.275
R-1	76	3.6	0.67	13.9
ザバスミルクプロテイン	99	15	0	10
ザバスミルクプロテイン	99	15	0	10
ミルミル	88	3.2	1.7	15
ヤクルトファイブ	38	1	0.1	9.6
バナナ	86	1.1	0.2	22.5
デコポン	50	0.9	0.1	12.7
ニチガプロテイン	130	18	2	3
ニチガプロテイン	130	18	2	3
合計	2047	137.3	38.07	280.525
%		27%	17%	55%

今日はオフなので摂取カロリー少な目。職場のヤクルトが「Ace」から「ファイブ」に

変わってた…。