2019年3月26日（火）食事

メニュー	ｶﾛﾘｰ (kcal)	蛋白質 (g)	脂質 (g)	炭水化物(g)
ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝのｻﾗﾀﾞ　青じそﾊﾟﾝ粉がけ	261	22.1	13.3	13.225
蓮根とこんにゃくの金平風	50	0.8	1.7	7.875
ほうれん草ときくらげの塩麴ﾅﾑﾙ	32	1.6	1.6	2.8
発芽玄米200g	310	5.3	0.9	70.175
味噌汁	20	1.4	0.5	2.475
豚肉のさっぱり炒め	264	23.7	13.3	12.375
オクラのツナ和え	37	2.7	1.7	2.725
ほうれん草ときくらげの塩麴ﾅﾑﾙ	32	1.6	1.6	2.8
五穀米200ｇ	345	6.8	1.9	75.175
味噌汁	24	1.7	0.9	2.275
R-1	76	3.6	0.67	13.9
ザバスミルクプロテイン	99	15	0	10
ザバスミルクプロテイン	99	15	0	10
ミルミル	88	3.2	1.7	15
ヤクルトファイブ	38	1	0.1	9.6
バナナ	86	1.1	0.2	22.5
デコポン	50	0.9	0.1	12.7
ニチガプロテイン	130	18	2	3
ニチガプロテイン	130	18	2	3
合計	2171	143.5	44.17	291.6
%		26%	18%	54%

健康的な食事。