夜間作業に伴い、出勤は夕方から。 それに伴い部屋の模様替え。 というのも、発注した業務用扇風機が思ったより大きく 現状のレイアウトのままだと部屋の通路部分に大きくはみ出して しまう為、レイアウト変更を余儀なくされてしまった。 （写真撮るの忘れた…

週末にプチロングを控えているので、レストレストレスト。 もう自転車乗りたくてしょーがない。 ローラーに乗れないと仕事から帰ってから時間があるので 色々と余計なものを買ったり、謎の行動を起こしてしまう。 とは言っても、某有名ITサイトの2番煎じばっ…

起きたら膝の痛みが無かった。 今日はシフト出社の為、夜にローラー回せないので朝練。 …150wで10分回したら膝の痛み再発したのでやめ。 やっぱなるべく乗らんとこ。 TSS 14.3 シクロスフィアログ https://cyclo-sphere.com/w/a5199b8f32a7b5c9cef5d0a3ee01e…

すごく久しぶりのまともなワークアウトのような気がする。 1週間空いたので、延ばした時間を戻して20分。 20分SST ---------------------------------------------------------- WU 10分 ---------------------------------------------------------- MS 1．…

定期レスト日。とは言っても昨日休んでいるので、身体は元気なのだが 明日から平日のSSTを再開するつもりなので、最後の晩餐的な意味で。 あ、でも何も身体を動かさないと体力余って寝れないので、腹筋ローラーと 腕立てを2setずつ実施。腹筋ローラーは壁ま…

すごく良く寝た。10時間くらい？ 今日は昨日の疲れもあり、膝の痛み明けということで大事をとってレスト。 この歳になると回復速度がどうしても遅くなるので、追い込むよりもケガを しないことが大事。だと思う。なのでレスト。起床時心拍数も高かったし。 …

さて、ロングー。 とはいっても今日は150km。 前から行ってみたかった小山にある「イチゴの里」でジェラート食いに 行くよ。 Yahoo!ロコ 道はほとんどいつものルート。江戸川CRから渡良瀬、きたかわべを経由して 県道11号線と39号線から現地へ。 今回の目的…

明日土曜日にまたプチロングを走るので、脚温存の為にレストｗｗｗ 最近レスト率が高過ぎてだんだんブログ更新が苦痛になってきてるぞｗｗｗ まぁトレーニング日誌という形式なので、書くけど。 膝の様子は、とりあえず痛みなし。違和感もなし。後はどの辺ま…

おそるおそるローラーを回してみる日々。 痛みなし。ケイデンス70を切ると違和感が出る。 30分位様子を見ながら軽めに回してみる。少しずつではあるが回復 してるっぽい。 今週末また走りに行きたいから早く回復しろー。 TSS 14.1 シクロスフィアログ https:…

うーん、とりあえず膝に痛みはなし。 ただ、大事を取って本日はレストに。痛みは無いけど歩いた時に 時々感じる違和感はまだ残ってるし、大腿四頭筋の疲労感がまだ強い。 どんだけ疲れてたんだろう自分…。 やはり、いくら強度が低いとはいえ、1週間に600TSS…

膝の様子を見ながら恐る恐るペダルを回してみる。 …10分回さない内に違和感が出てきたのでやめ。 うーん、今週はもう自転車乗らない方がいいかもわからんね。 金曜日まで様子見て、改善しないようであれば大人しく病院 行きます。 ただ、何もしないのもアレ…

起きた瞬間に悟る。 「昨日のダメージが抜けてない！！！」 起床時心拍数は60。普段よりも7くらい高いので、だいぶお疲れ。 昨日のTSSは先週実施したロングライドよりも低いにも関わらず 翌日の疲労感が強い。気温の差や、知らない道を走ったことによる スト…

くーもーりー。 路面はウェットだけど今日走らないと今週実走できるラストチャンスなので ロングライドチャレンジ第2弾～。 ルートラボで面白いコースを見つけたので走ってみることに。 ついでに新しく導入したアイテムの実戦投入試験も兼ねる。また、尻の …

週末の雨。ホント勘弁して頂きたい。 ロングライドするつもりだったのだが、雨天決行するほどのものでも ないので、大人しくローラー。でもローラーに8時間乗るのは苦痛以外 何物でもないので、強度上げて時間を短くする。仮想LSD。 あ、ちなみにローラーは2…